安徽快3开奖结果



减肥达人减肥训练营是我国最大的封闭式青少年减肥训练营,早安中国减肥训练营CCTV央视上胖品牌。【减肥达人,因为用心,所以更专业!】

“减肥达人训练营”会员火爆招募中! 报名热线:400-680-6836

picture

全封闭式训练营
针对不同人群需要.
独立设置减肥课程.

picture

环境设施完善
训练住宿环境良好.
享受健康减肥体验.

picture

国外专业减重设备
多种国外专业减重设备.
让您减肥效果事半功倍.

picture

训练营交通便利
位于市内繁华路段.
公交地铁交通十分便利!

栏目分类

在线客服咨询

减肥常识

睡前三招瑜伽轻松入睡又减肥
【减肥达人训练营】  发布时间:2016-05-23 15:06  关注度: 次
  很多上班族在劳累了一天之后,常会出现躺在床上难以入眠的现象。这很大程度上是因为久坐导致全身肌肉处于一种紧绷的状态中,严重影响睡眠问题。与其躺在床上数绵羊,还不如做几个瑜伽运动,不仅能够放松肌肉、达到轻松入睡的效果,还能具有减肥瘦身的作用。在此,减肥达人向大家推荐以下三招瑜伽运动:

睡前三招瑜伽轻松入睡又减肥
 
  第一、坐角式瑜伽运动
  所谓的坐角式瑜伽运动,就是人体在坐下之后,慢慢将双腿打开至最大的角度,并尽可能让两腿伸直。然后,缓慢呼吸,同时挺直腰背,双手向上举起。再次呼吸的同时,弯腰向前伸展,让整个上半身和床面紧贴。努力保持这个动作十秒以上,能够起到瘦腿和调整盆骨的作用。
  
  第二、猫伸式瑜伽运动
  猫伸式瑜伽运动,就是像猫一样伸展四肢。跪立床面,让双手双膝支撑着身子,尽量保持放松状态。调整呼吸后,在吸气的同时,让背部下沉至最大限度,并抬头仰望。而在换气的同时,开始调整姿势。呼气时,让背部慢慢弓起,并将头低下。这样的动作反复交替十多次,能够促进腹部血液循环,还能有效缓解腰背酸疼等问题。

  第三、报膝式瑜伽运动
  报膝式瑜伽运动,就是让身体朝天躺在床上,然后抬腿弯曲,在报膝的同时,努力让膝盖靠近胸口,并让额头触碰膝盖。这样的动作可以左右腿交叉进行,能够保持肾功能的健康运作,还能起到瘦腰的功效。

  以上就是减肥达人为大家推荐的几种瑜伽招式,能够帮助上班族解决入睡难的问题,还能起到一定的减肥的效果。




上一篇:其实拥有大长腿并没有那么难
下一篇:空腹运动需要注意些什么问题
大星彩票APP下载 安徽快3基本走势图50期 百万彩票APP下载 百赢彩票APP下载 湖北快3走势图 爱拼彩票APP下载 湖北快3开奖结果 博盛彩票APP下载 湖北快3走势图 安徽快3开奖结果