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经期运动瘦身有哪些注意事项
【减肥达人训练营】  发布时间2019-05-10
 

经期是瘦身减肥的黄金时期,很多女性都通过经期成功瘦身。不过经期女性的身体比较脆弱,所以减肥过程有很多注意事项。下面吉林减肥训练营告诉习惯用运动减肥的朋友在经期运动瘦身有哪些注意事项,一起看看吧。

1、有些运动不能做

运动的种类有很多,在女性经期对运动一定要有选择性,有些运动一定不能做。在平时我们常做的呼啦圈、道理、游泳、跳绳等运动不能做。这些运动有的会加重腰腹部负担导致痛经加重,有的容易让女性感染细菌,有些会影响女性身体健康。所以女性选择适合经期的运动特别重要哦。

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2、运动强度要适中

我们知道女性经期因为子宫内膜周期性剥落,所以身体处于比较脆弱的阶段。这时候女性应该选择强度适中的有氧运动,这样有助于缓解经期带来的疼痛,同时还有减肥的效果。如果女性选择剧烈运动,因为强度过大只会加重身体的不适感。

3、经期运动做好保暖工作

女性经期一定要做好保暖工作,尤其是运动的时候。如果女性没注意保暖,痛经现象一定会加重。提醒肥胖女性在经期运动时候一旦身体出现不适感,需要立刻停止千万不要勉强自己。



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