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哑铃塑身减肥仍需进行肌肉放松
【减肥达人训练营】  发布时间:2016-08-22 11:42  关注度: 次
  很多人认为哑铃训练作为一种低强度的体育有氧运动,无需进行过多的热身运动,事实并非如此。哑铃的重心主要落在了手臂上,对于运动者而言,如果不注重肌肉的放松以及运动前的热身将极易造成手臂肌肉发达,腕部关节受损。许多运动减肥达人之所以能够在长期的运动减肥活动中游刃有余,而没有受伤事件,其中的秘诀就是,做好运动前的热身和运动后的肌肉放松。不论高强度运动还是普通低强度的有氧运动,运动前的热身和运动后的肌肉放松都是不可或缺的。否则,将极易造成身体受损以及肌肉硬块。

 哑铃塑身减肥仍需进行肌肉放松
 
  哑铃塑身的主要部位
  哑铃运动咋看起来并不是一项多么高难度,高强度的运动,其技术含量也不是非常明显,事实上这种运动不仅能够锻炼肩部、手臂,还能对腰部和腿部起到很好的塑身减肥效果。在进行哑铃训练过程中,其身体的大部分都需要用力。特别是肩部、颈部和手臂肌肉发达的人,在进行哑铃塑身运动时,其减肥塑身的效果更为明显。肩部宽厚大都意味着颈部肌肉不发达,往往会出现颈椎问题,如果能够坚持进行哑铃训练将能够在很大程度上改善其颈椎问题。
 
  肌肉放松是哑铃训练的重要环节
  在进行哑铃运动时,如果不重视肌肉放松,将很容易产生肌肉僵硬,产生硬块,如果严重的还会出现腹肌,一旦出现这种肌肉硬块对于以后减肥瘦身运动将会产生很大的阻碍作用。因此,作为哑铃减肥运动者而言,肌肉放松不可松懈。


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